Kursangebot

Kursplan PWC 2019

Bodystyle 

Crossfit Bodystyle effektiver Ganzkörpertrainingsmix nach dem neusten Kraftsporttrend aus Amerika!

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Laurenz Hammer

Yoga 

Körperbeherrschung, Atemtechnik und Konzentration sind die Grundpfeiler aller Yoga-Übungen.
Unser Yogakurs legt ein besonderes Augenmerk auf das anatomisch sinnvolle und funktionelle Bewegungsverhalten.

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Sylvia Freitag

 

Cardio Fit

Effektives Ausdauertraining in der Gruppe zu mitreißender Musik. Durch Einbeziehung der Steps mit unterschiedlichen Höhen trainieren Sie optimal bei minimaler Gelenkbelastung.

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Sylvia Freitag

Indoor Cycling – Konditionstraining

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, passender Musik, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis.
Jeder kann für sich selbst anhand des Tretwiederstandes, der Intensität und der Trittfrequenz sein persönliches Level festlegen. Indoor Cycling dient der Ausdauer, es wird Fett verbrannt und man lernt seine eigenen Grenzen kennen.

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Anja Osterkamp & Laurenz Hammer

Pilates

Pilates wird durch seine typischen Inhalte der Workouts, wie die Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching zu einer ganzheitlichen Trainingsmethode, die für Jung und Alt, Einsteiger oder Sporterprobte hervorragend geeeignet ist.

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Eva Kuhlmann

Hammer entspannt (Entspannungskurs)

Lassen Sie Ihren Alltagsstress hinter sich und lernen Sie sich wieder richtig zu entspannen.

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Sandra Hillebrand

Entspannungskurs

Fit und aktiv für Frauen 50+

Fitness ist keine Frage des Alters, tun Sie etwas für Ihr körperliches Wohlergehen. Unsere Gymnastik-Übungen trainieren Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Gymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. 
Für alle Frauen ab 50 +

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Daniela Breuer

 

fle-xx Basic & Profi

Der fle-xx Kurs findet auf unserer Gerätefläche statt. Die flexx-BASIC Serie ist ein Trainingszirkel mit systematischen Übungen zur Behebung von tiefsitzenden Fehlhaltungen. Im Prinzip ein Gegenmittel zum modernen Alltag, der für Bewegungsapparat nicht viel übrig hat. Die verkürzten Muskeln werden gezielt in die Länge trainiert und  gestärkt. 
Dieser Kurs dient zur Einführung in die Geräte und zur Festigung der Übungsdurchführung

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer:  Eva Kuhlmann, Daniela Breuer, Simon Bolwin, Laurenz Hammer

HIIT (High Intensity Intervall Training)

HIIT ist ein Intervalltraining welches einen besonderen Fokus auf kurze und intensive Belastungs- und Erholungsphasen setzt. Das Training ist auf jedes Fitnesslevel anpassbar und durch seine hohe Intensität der ideale Fettkiller.

Ort: Ernsting´s Family Sportpark, Bruchstr. 135, 48653 Coe-Lette
Trainer: Thomas Pankraz

Hammer Logo HIIT

Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht

Erleben Sie die Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht in gemeinsam mit anderen Kursteilnehmern. Wirken Sie den Schmerzverursachenden Mechanismen im Körper entgegen und werden Sie sicher in der Durchführung der Übungen, so dass Sie das Training auch zu Hause eigenständig und richtig fortsetzen können.

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Schmerzspezialistin Klaudia Kuhmann

Hammer Logo Engpass

AOK Kraftworkout im Studio

Der AOK Gesundheitskurs wurde von der AOK entwickelt und wird von unserem Trainier nach dem Konzept der AOK durchgeführt.

Exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden

Wenn Sie Lust auf ein echtes Kraftworkout mit und ohne Gerät in einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe haben, dann sind Sie bei diesem Kurs genau richtig. In 10 Wochen geht es rund um das Thema Muskelaufbau, Tipps zu Bewegungsmöglichkeiten im Alltag und echte Fitness. Trainieren Sie in der Gruppe und doch ganz individuell! Auch ein sehr effektives Trainingsprogramm für zu Hause ist Bestandteil dieses neuen Kurskonzepts.” (Quelle: AOK NordWest)

Ort: Gesundheitshaus Hammer, Schloßstraße 8, 48249 Dülmen
Trainer: Eva Kuhlmann

AOK