Unsere Kurse sind für alle Fitnesslevels geeignet und werden von erfahrenen Trainern geleitet. So können unsere Mitglieder ihre Trainingsroutine abwechslungsreich gestalten und ihre Fitnessziele erreichen.
Präventionskurse (§20 SGB V)
Beckenbodengymnastik
Beckenbodengymnastik ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V, der gezielt die Muskulatur des Beckenbodens stärkt und die Körperhaltung unterstützt. Bei regelmäßiger Teilnahme kann die Krankenkasse die Kosten teilweise übernehmen. Der Kurs dauert 60 Minuten und findet in festen Kursblöcken statt.
Kursgebühr: 120,00€/p.P.
Ort: Schloßstraße, Dülmen
Anmeldung: Über die Kursseite auf unserer Homepage
Hinweis: Vergünstigungen für Mitglieder sind nicht möglich.
Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V und unterstützt gezielt die Rückbildung nach der Schwangerschaft. Durch spezielle Übungen werden Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit verbessert. Der Kurs dauert 60 Minuten und findet in festen Kursblöcken statt.
Kursgebühr: 120,00€/p.P.
Ort: Schloßstraße, Dülmen
Anmeldung: Über die Kursseite auf unserer Homepage
Hinweis: Vergünstigungen für Mitglieder sind nicht möglich.
Pilates
Pilates ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V, der Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördert. Durch kontrollierte Übungen werden vor allem Rumpf- und Stabilisationsmuskeln gestärkt. Der Kurs dauert 60 Minuten und findet in festen Kursblöcken statt.
Kursgebühr: 120,00€/p.P.
Ort: Schloßstraße, Dülmen
Anmeldung: Über die Kursseite auf unserer Homepage
Hinweis: Vergünstigungen für Mitglieder sind nicht möglich.
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V, für gezielte Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Wirbelsäule. Bei regelmäßiger Teilnahme kann die Krankenkasse die Kosten teilweise übernehmen. Der Kurs dauert 60 Minuten und findet in festen Kursblöcken statt.
Kursgebühr: 120,00€/p.P.
Ort:Lüdinghauser Str. 80-90, 48249 Dülmen
Anmeldung: Über die Kursseite auf unserer Homepage
Hinweis: Vergünstigungen für Mitglieder sind nicht möglich.
Kursblöcke
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga bietet eine aktive Auszeit vom Alltag: Durch fließende Bewegungen im Rhythmus des Atems wird Körper und Geist wieder in Einklang gebracht. Der Kurs dauert 90 Minuten und findet in festen Kursblöcken statt.
Kursgebühr: 180,00€/p.P.
Ort:Lüdinghauser Str. 80-90, 48249 Dülmen
Anmeldung: Über die Kursseite auf unserer Homepage
Hinweis: Vergünstigungen für Mitglieder sind nicht möglich.
Yoga Ü65
Yoga Ü65 ist ein Kursblock speziell für ältere Erwachsene, der Beweglichkeit, Kraft und Balance fördert. Die Übungen werden sanft und achtsam durchgeführt, um die körperliche Fitness und das Wohlbefinden zu steigern. Der Kurs dauert 60 Minuten und findet in festen Kursblöcken statt.
Ort: Schloßstraße, Dülmen
Anmeldung: Telefonisch, per Mail oder direkt vor Ort
Kosten: 80,00€/p.P.; für PWC-Mitglieder 50 % Rabatt
Full Body Yoga
Full Body Yoga ist ein Kursblock für alle, die Kraft, Flexibilität und Entspannung im ganzen Körper fördern möchten. Der Kurs dauert 60 Minuten und findet in festen Kursblöcken statt.
Ort: Schloßstraße, Dülmen
Anmeldung: Über die Kursseite auf unserer Homepage
Kosten: 100,00€/p.P.; für PWC-Mitglieder 50 % Rabatt
Liebscher & Bracht
Der Liebscher & Bracht Kursblock kombiniert gezielte Übungen und Faszienarbeit zur Schmerzlinderung und Beweglichkeitssteigerung. Der Kurs dauert 60 Minuten und findet in festen Kursblöcken statt.
Ort: Schloßstraße, Dülmen
Anmeldung: Über die Kursseite auf unserer Homepage
Kosten: Für PWC-Mitglieder 50 % Rabatt
Fortlaufende Kurse
Bauch, Beine, Po
Effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Po. Kräftigung der Muskulatur, verbessere Stabilität, Fitness und Körpergefühl – abwechslungsreich und für verschiedene Fitnesslevel geeignet.
Kosten: Für PWC-Mitglieder und Hansefit-Nutzer kostenfrei. Mitgliedschaft erforderlich.
Buchung: Flexibel über die PWC App möglich.
Ort: Lüdinghauser Str. 80-90, 48249 Dülmen
Fit & Strong
Dynamisches Ganzkörpertraining für alle, die sich richtig auspowern möchten. Eine abwechslungsreiche Kombination aus Kraft, Ausdauer und intensiven Übungen steigert die Fitness und bringt den Körper ins Schwitzen.
Kosten: Für PWC-Mitglieder und Hansefit-Nutzer kostenfrei. Mitgliedschaft erforderlich.
Buchung: Flexibel über die PWC App möglich.
Ort: Lüdinghauser Str. 80-90, 48249 Dülmen
Jump & Bounce
Dynamisches Trampolintraining mit Musik und Spaß. Die gelenkschonenden, federnden Bewegungen trainieren Ausdauer, Koordination und Muskulatur und sorgen für ein besonderes Bewegungserlebnis. Der Kurs dauert 50 Minuten und findet fortlaufend statt – es gibt keinen festen Kursblock.
Kosten: Für PWC-Mitglieder und Hansefit-Nutzer kostenfrei. Mitgliedschaft erforderlich.
Buchung: Flexibel über die PWC App möglich.
Ort: Lüdinghauser Str. 80-90, 48249 Dülmen
Indoor Cycling
Unser Indoor Cycling Kurs ist ein energiegeladener, motivierender und schweißtreibender Kurs auf stationären Fahrrädern. Der Kurs dauert 60 Minuten und findet fortlaufend statt – es gibt keinen festen Kursblock.
Kosten: Für PWC-Mitglieder und Hansefit-Nutzer kostenfrei. Mitgliedschaft erforderlich.
Buchung: Flexibel über die PWC App möglich.
Ort: Lüdinghauser Str. 80-90, 48249 Dülmen
Faszientraining
Beim Faszientraining stärken und mobilisieren gezielte Übungen das Bindegewebe (Faszien), um Verspannungen und Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Der Kurs dauert 45 Minuten und findet fortlaufend statt – es gibt keinen festen Kursblock.
Kosten: Für PWC-Mitglieder und Hansefit-Nutzer kostenfrei. Mitgliedschaft erforderlich.
Buchung: Flexibel über die PWC App möglich.
Ort: Die Kurse finden teils an der Schloßstr. und teils an der Lüdinghauser Str. statt. Den Kursort findet ihr in der App.
BALLance nach Dr. T. Kühne
BALLance ist ein gesundheitsorientiertes Training nach Dr. Tanja Kühne, das gezielt die Wirbelsäule entlastet und die Körperhaltung verbessert. Mit speziellen BALLance-Bällen werden durch sanfte Druck- und Dehnungsimpulse verspannte Muskelbereiche gelockert, Fehlhaltungen korrigiert und die Beweglichkeit gesteigert. Der Kurs eignet sich sowohl zur Prävention als auch zur Unterstützung in der Rehabilitation. Die Kurseinheit dauert 45 Minuten und findet fortlaufend statt – es gibt keinen festen Kursblock.
Kosten: Für PWC-Mitglieder und Hansefit-Nutzer kostenfrei. Mitgliedschaft erforderlich.
Buchung: Flexibel über die PWC App möglich.
Ort: Alle Kurse finden an der Schloßstraße in Dülmen statt.
