Ihr braucht einen stabil stehenden Hocker oder Stuhl, eine Rolle Toilettenpapier und ein Handtuch.
Diese Übungen könnt ihr direkt hintereinander durchführen.
Nach jedem Durchgang gönnt ihr euch 60-90 Sekunden Pause.
Optimaler Weise führt ihr 3-5 solcher Durchgänge aus.